भागदौड़ भरी जिंदगी में हम खुद की हेल्थ का ध्यान नहीं रख पाते है जिससे हम न तो खुद की स्किन को हेल्थी रख पाते है और नहीं शरीर को फिट रख सकते है रूखी और बेजान त्वचा शरीर में अट्रैक्शन कम करती है बल्कि अपना कॉन्फिडेंस भी कम करती है जिसके लिए पौष्टिकता से भरपूर डाइट लेने की बात होती है तो पौष्टिकता में विटामिन्स (vitamin ke prakar) को शामिल करना जरुरी होता है ओर ये सब पोस्टिक आहार ना लेने के कारण होता है इस लिए खान पान का विशेष ध्यान रखना चाहिए।
हेल्थ और स्कीन के लिए जरुरी है विटामिन्स (vitamin for healthy skin)
1. विटामिन डी 3 : विटामिन डी शरीर के विकास और स्वास्थ्य के लिया बहुत जरुरी है विटामिन हमे खाने वाली कुछ चीजों से मिलता है विटामिन डी अधिकांश क्रीम व लोशन्स में उपयोग लिया जाता है ताकि अपने दाग धब्बो से बचा सकें।
2. विटामिन ई: स्किन को मॉइस्चर प्रदान करने के साथ ड्राईनेस से बचाने में आपकी मदद कर सकता है. ये त्वचा के लिए लाभदायक माना जाता है
3. विटामिन बी3: विटामिन बी में एंटी ऑक्सीडेंट के गुण होने के कारण यह स्किन के टोन में बदलाव लाने के साथ -साथ एजिंग से लड़ने में मददगार है यह स्किन में मॉइस्चर प्रदान करने के काम करती है जिससे स्किन साफ और सॉफ्ट होती है और ये रोमछिद्रों को बंद करने का काम करती है ।
4. विटामिन सीः विटामिन सी में कैंसर से लड़ने के गुण होने के साथ साथ यह कोलाजेन के उत्पादन में सहायक होने के कारण स्किन को हेल्थी बनाने का काम कर सकता है और विटामिन सी (vitamin c fruits and vegetables) में फाइबर के गुण मौजूद होते है ।
