नाश्ता(Breakfast) छोड़ना क्यों खतरनाक हो सकता है | जाने:- जब तक किसी को मध्यरात्रि में द्वि घातुमान (bingeing) की आदत न हो, रात का भोजन व्यक्ति का दिन का अंतिम भोजन होता है। अक्सर, लोग नाश्ता छोड़ देते हैं, अपने आप को लगभग 12 घंटे या कभी-कभी इससे भी अधिक समय तक बिना भोजन के छोड़ देते हैं। यह आपके शरीर पर खतरनाक प्रभाव डाल सकता है। नाश्ता एक महत्वपूर्ण भोजन है क्योंकि यह आपके शरीर में ऊर्जा और पोषक तत्वों के भंडार को भर देता है। इसके अलावा और भी कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको दिन का पहला भोजन नहीं छोड़ना चाहिए। उस मध्यवर्ती उपवास को पीछे की सीट लेने के लिए कहें और कुछ स्वस्थ नाश्ते (Breakfast) के विकल्प चुनें। यह जानने के लिए पढ़ें कि आपको नाश्ता क्यों नहीं छोड़ना चाहिए, भले ही आपके पास एक व्यस्त व्यस्त दिन हो:
एकाग्रता का अभाव
उस पहले भोजन को न लेने से आप में एकाग्रता की कमी हो सकती है। याददाश्त में सुधार के लिए एक स्वस्थ नाश्ता दिखाया गया है। यह बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए अल्पकालिक और स्थानिक स्मृति में मदद कर सकता है। नाश्ता खाने की आदत बनाने से समग्र एकाग्रता में सुधार हो सकता है। नतीजतन, आप अपनी उत्पादकता में भी उल्लेखनीय वृद्धि देख सकते हैं।
सनकी प्रभाव
फांसी लगना कोई दुर्लभ घटना नहीं है। हो सकता है कि आपने सुबह से ही अपने आप को खट्टा पाया हो, इसका कारण यह हो सकता है कि आप नाश्ता (Breakfast) नहीं कर रहे हैं। एक स्वस्थ नाश्ता लोगों को बेहतर मूड में लाने के लिए जाना जाता है। उन्हें शांत और अधिक स्तर-प्रधान बनाना। आपकी सुबह की दिनचर्या में बस यह छोटा सा बदलाव आपके पूरे दिन पर स्थायी और आश्चर्यजनक प्रभाव डाल सकता है। Read Also :- आप सभी को पता होना चाहिए कि शिशु (Babies) क्यों रोते हैं
हृदय रोगों का उच्च जोखिम
एक सुनियोजित नाश्ता हृदय रोग की संभावना को कम कर सकता है। यदि आप नाश्ता नहीं करने की आदत रखते हैं, तो आप अपने आप को उच्च रक्तचाप और मधुमेह के खतरे में डाल सकते हैं। आपका भोजन स्वस्थ और पौष्टिक होना चाहिए। यह आपको आपके शेष दिन के लिए भी स्थापित करेगा।
ऊर्जा पर कम
एक अच्छी तरह से नाश्ता(Breakfast) करने से आप सुबह में ऊर्जा को बढ़ावा दे सकते हैं और पूरे दिन अपनी ऊर्जा के स्तर को बनाए रख सकते हैं। नाश्ता न करने से आपका ब्लड शुगर लेवल कम हो सकता है। उच्च फाइबर और कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार लेने की सलाह दी जाती है। एक कप कॉफी भी आपके लिए चमत्कार कर सकती है। जब तक आप इसे चीनी के साथ लोड नहीं करते हैं।
मोटापे का उच्च जोखिम
नाश्ते को अतिरिक्त कैलोरी के रूप में सोचने के बजाय, इसे देखें कि यह क्या है। मोटापे के अपने जोखिम को कम करने का मौका। आपका नाश्ता करने से आपका पाचन तंत्र सक्रिय हो जाएगा, जिससे आपके शरीर की सभी धीमी गति से राहत मिलेगी जो आपके सोने के दौरान उपवास के दौरान होती है। Read Also :- आपकी उम्र के साथ डायबिटीज का खतरा कैसे बढ़ता है जाने
